Treinar em casa é possivel atingir bons resultados?

Treinar em casa, está cada vez mais na moda em todo o mundo.

Para isso só precisa de arranjar um pequeno espaço em sua casa. Também vai procurar utilizar certo equipamento disponível do seu imóvel.

Em primeiro lugar vai procurar organizar-se, de modo a ter tudo organizado e não ocorrer nenhum acidente.

Em casa, podemos organizar dos mais diversos exercícios. Assim não precisa de ir para a confusão dos ginásios.

Flexões:  um exercício simples de realizar em qualquer local. Também se tiver dificuldades, pode colocar as mãos em cima do sofá e fazer o exercício de forma inclinada.

Prancha: apoio dos antebraços no chão, abdominal apertado.

Agachamento: colocar-se com os pés á largura dos ombros. Coluna ereta e mandar os glúteos para baixo dos joelhos.

Abdominais: em cima de uma esteira pode realizar diversos exercícios de abdominais.

Triceps no banco: pode realizar num banco.

Biceps: colocar um 1kg de arroz em cada mão e pode fazer o exercício de bíceps.

Treinar em casa acaba com as desculpas que já não temos tempo para o treino. Também não é só realizar exercícios, precisa também de planeamento. Link

treinar em casa

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