Como posso treinar em casa ajuda?

Treinar em casa ajuda, pode realizar os mais diversos exercícios com o apoio do plano de treino. Portanto a qualquer hora pode realizar o seu treino, sem ter de ir para a confusão dos ginásios.

No início deve saber definir os exercícios, de forma a ter um treino mais completo possível. Também vai ter em conta que certos exercícios não podem ser realizados em casa.

Ambiente- Em casa deve arranjar um espaço, para que consiga fazer os exercícios de forma segura. Não precisa de ser um grande espaço para realizar maior parte dos exercícios.

Adaptações- Para fazer determinados exercícios, pode fazer determinadas adaptações. Como por exemplo nas flexões, pode colocar as mãos em cima de um banco.

Equipamento– Pode arranjar algum equipamento, como alteres, elásticos, corda, escada funcional, barra.

Aquecimento- Antes de começar a realizar o treino, comece por fazer um breve aquecimento.

Alongamento- No fim do treino, realize os alongamentos necessários.

Vantagens do treino em casa:

– Boa disposição:

-Vai conseguir dormir melhor;

-Perder gordura;

-Tonificar o corpo;

-Sem confusão de ginásios;

-Melhoras cardiorrespiratórias;

-Melhoria da frequência cardíaca;

Não se esqueça de treinar em casa ajuda do plano de treino!

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