Como criar um bom plano de treino?

Criar plano de treino deve ser feito de forma desafiante e com objetivos. Podem ser: para tonificar o corpo, perder peso, ganhar massa muscular. Também realista para se atingir os objetivos, assim manterá a motivação.

O plano de treino, deve ser ajustado sempre que necessário.

Normalmente o plano de treino é efetuado em média para 2 meses: Então depois de uma avaliação, será reajustado com novos exercícios.

Princípios básicos do treino:

-Adaptação -o nosso corpo está em constante mudança, responde a estímulos e adapta-se.

-Continuidades – devemos treinar frequente para que as alterações ocorram.

– Especificidade – cada treino é específico, para cada objetivo.

-Individualidade – cada pessoa é única, pode responder por diversos fatores.

-Sobrecarga – além do peso, também tem a ver com amplitude, métodos, repouso.

-Reversibilidade – as mudanças que se fizeram sentir, podem voltar ao estado inicial, se deixar de treinar.

-Variabilidade – deve trocar de treino, para não estagnar.

Se precisar de ajuda. Link.

Bons treinos!

criar plano de treino

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