como fazer um plano de treino para si

Como fazer um plano de treino não é difícil, sendo muito importante. Portanto o exercício físico é planeado, deve ser ajustado de acordo com os seus objetivos. Também ser desafiante e alcançável.

O plano treino é importante que seja efetuado por um profissional da área, de forma individualizada.

Inicialmente é recomendando a consulta do médico, para saber se tem algum problema de saúde, ficando a saber se tem algumas limitações, que o impeçam de realizar alguns exercícios específicos.

1º Passo

Avaliação física:

  • Anamnese – regista os dados do cliente, fica a saber o estado de saúde, se fuma, se pratica exercício físico;
  • IMC;
  • Bioimpedência
  • Pregas Cutâneas
  • Perimetros

2.º Passo

Qual o objetivo:  para perder, para ganhar massa muscular, para tonificar, também por questões de saúde;

3.º Passo

Onde vou treinar, se treino no ginásio, na rua, em casa. Qual o equipamento disponível para utilizar no treino.

4.º Passo

Fazer o plano treino, com o tempo especificado, número de repetições, número de séries;

5.º Passo

Medir e avaliar os resultados

6.º Passo

Ajustar o plano de treino

O plano de treino, é uma empresa com especialistas no exercício físico, que em conjunto vamos atingir os resultados. Visite o nosso site.

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