Alimentação antes de começar a treinar

Alimentação antes de começar a treinar, tem uma grande importância. Pois precisamos de ter nutrientes necessários, para termos energia para realizar os exercícios.

Devemos comer antes do treino cerca de 1h30 a 2h, para os alimentos serem digeridos. No caso de faltar pouco minutos para o treino, o melhor é comer alimentos de digestão mais rápido. Exemplo como a banana.

treino

O que comer antes do treino?

Hidratos de Carbono, alimentos de baixo índice glicémico, são fundamentais para dar energia e evitar a fadiga no treino. São fundamentais este tipo de hidratos para perder peso. São alimentos de mais difícil digestão, causando menos impacto de açúcar no sangue.

Exemplo de alimentos: iogurte natural, aveia, soja, pão integral, batata doce, quinoa, arroz integral, ameixa.

Proteínas em teor moderado, mais fáceis de ser digeridas, como por exemplo carne magra e ovos, são importantes para a reconstrução dos músculos.

Alimentação antes de começar a treinar, o teu treino vai apresentar melhores resultados.

Portanto, mesmo antes do treino não se esqueça de começar a beber água.

beber agua

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